Постоянно мотивировать себя на тренировки и неуклонно придерживаться плана тренировок может быть самой сложной задачей при приведении своего тела в желаемую форму. К счастью, мы можем поделиться с вами 10-ю секретами того, как заставить себя встать с дивана и заняться фитнесом. Как только вы действительно выработаете в себе устойчивую привычку к тренировкам, вы будете всегда задаваться вопросом о том, как вы когда-либо жили без них.
Приобретите красивую форму для занятий спортом
Купите себе красивую и привлекательную спортивную форму для занятий фитнесом. Оденьте ее на себя и полюбуйтесь собой в зеркале. Поздравляем! Вы сделали первый шаг. Это было легко! Теперь, пойдите в спортзал и позвольте всем увидеть, как хорошо вы смотритесь в этой тренировочной одежде.
Найдите свой любимый вид упражнений
Исследуйте столько форм фитнеса, сколько вы можете. Попробуйте теннис, плавание или йогу. Метод проб и ошибок может помочь вам определить, какой вид тренировок походит вам лучше всего. Некоторые люди предпочитают тренироваться в одиночку, в то время как другие наслаждаются занятиями в группе. Вы можете выбрать для себя тот или иной характер тренировок, а можете и чередовать оба. Одно из преимуществ занятий в группе заключается в том, что вы можете найти себе близких по духу единомышленников, которые могут поддержать вашу мотивацию.
Тренируйтесь, когда вам это наиболее комфортно
Если вы ранняя пташка, то рассмотрите для себя утренний режим тренировок. Если вам просто необходимо успокоиться после работы, то вечерние тренировки подойдут вам как ничто лучше. Пробуйте заниматься в разное время и по различны графикам, чтобы понять, какой режим тренировок подходит вам больше всего.
Превратите тренировки в развлечение
Просто получайте удовольствие от тренировок. Не думайте о тренировках, как о тяжелой работе. Подберите для тренировок ту музыку, которую вы любите. Если вы тренируетесь на природе, то выберите местом тренировок место с красивым пейзажем. Выберите вид тренировок, которыми вы действительно наслаждаетесь. Данные условия сделают ваши тренировки чем-то желанным, а не тяжелой обязанностью.
Тренируйтесь с друзьями
Множественные исследования показывают, что тренировки с друзьями значительно увеличивают вашу заинтересованность в тренировках и высокий уровень мотивации.
Напоминайте себе о том, почему вы тренируетесь
Это особенно важно, когда диван так удобен, а за окном идет дождь. Напомните себе о том, насколько лучше вы стали чувствовать себя и как более привлекательно стали выглядеть после того, как занялись фитнесом. Сосредоточьтесь на своей цели. Возможно, вы хотите произвести неизгладимое впечатление на вашу вторую половину или повысить свои шансы на встречу с ней, если эта половинка вам еще не встретилась.
Каким или какой вы хотите стать? Вы хотите накачать кубики на своем прессе? Вы хотите выглядеть стройной в облегающем фигуру вечернем платье? Возможно, вы хотите продлить свою молодость, чтобы дожить до правнуков. Возможно, вы хотите войти в форму перед своим отпуском, которого вы так долго ждали. Визуализируйте свои желания и цели. Не понижайте уровень внимания с поставленной цели.
Никогда не сравнивайте себя с другими
Да, тот человек, который занимается с вами в одной группе йогой, может легко изгибаться как того требует тренировка, а вы даже не можете сделать и половины этого. В этом нет абсолютно ничего страшного. Просто продолжайте занятия. Если вы будете придерживаться намеченного курса, то вскоре и вы станете более гибкими, будете иметь больше выносливости и начнете чувствовать себя намного лучше. Возможно, однажды и вы найдете себя таким же гибким, как ваш сосед по группе, а может даже и сможете пробежать свою десятку тысяч метров.
Вознаграждайте себя
Вы упорно работали. Вы заслуживаете поощрения. После утренней тренировки подумайте о возможном бизнес-ланче с вашими друзьями по спортивному залу. Или купите себе новый аксессуар для тренировок, чтобы добавить в сами занятия еще больше приятных ноток.
Что вы получите, если не будете тренироваться
Каждый раз, задумываясь о том, остаться ли на диване или пойти на тренировку, всегда вспоминайте те ощущения удовольствия, которые вы получаете от тренировок. А также вспомните о том, какими вялыми вы были до того, как начали тренироваться. Также подумайте о том, сколько времени и усилий придется затратить повторно, чтобы снова вернуться в форму после перерыва в тренировках. Вы все еще хотите пропустить тренировку.
Поставьте цель
Привлекательная цель всегда поддерживает в вас интерес к ее достижению. Без цели вы можете начать свои фитнес-тренировки с большим энтузиазмом, но через некоторое время ваши занятия фитнесом станут вам обыденными. Поставленная цель делает занятие спортом больше похожим на игру. Попробуйте поработать с более тяжелыми весами или пройдите на дорожке несколько большую дистанцию, чем обычно. Или попробуйте другую форму упражнений. Поменяйте ваш график занятий фитнесом, чтобы внести в тренировки некое дополнительное разнообразие. Социальные приложения также предлагают множество способов посоревноваться с незнакомыми людьми в достижении целей.
Самомотивация и поддержание уровня заинтересованности могут стать сложной задачей, но как только вы начнете видеть свои первые результаты от занятий спортом, вы получите много положительных эмоций, которые помогут вам почувствовать тренировки вашей новой любимой привычкой.